LONGEVIDADE.
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Paixão por viver
Prevenção a favor da longevidade
Viver mais é um presente, quando bem lapidado pelos hábitos e pela prevenção de doenças.3,4,13 Afinal, mais importante do que ter uma vida longa é poder aproveitá-la com qualidade de vida. É sobre fazer escolhas a favor do tempo e da sua saúde. É sentir paixão por viver bem...
Qual a longevidade que buscamos?
Amadurecer é colecionar motivos para viver com paixão.
Estamos vivendo em constante mudança, e pesquisas indicam que, em poucos anos, o número de idosos deve superar o de crianças.1,2 Com os avanços da medicina e a vacinação, a longevidade saudável se tornou uma realidade. A vacinação pode aumentar nossa expectativa de vida e também contribuir para vivermos mais e melhor.3
No entanto, não basta apenas adicionar anos à vida; a longevidade saudável é aquela que nos proporciona energia e vitalidade14 para continuar apaixonados pela descoberta, pelas pessoas que amamos e pelas atividades que queremos (e podemos) realizar.
No Brasil, a expectativa de vida da população continua aumentando. Em 1900, a expectativa de vida era de apenas 34 anos. De acordo com projeções, até 2060, espera-se que essa média alcance os 81 anos.1
Dessa forma, aproveitar os recursos e o conhecimento que a ciência da saúde moderna oferece é fundamental para manter corpo e mente em equilíbrio, evitando ou, pelo menos, adiando o surgimento de doenças preveníveis.3,14
50 anos: um marco para os apaixonados por viver
O envelhecimento saudável é um processo para manter uma boa saúde e bem-estar físico, mental e social, à medida que os anos passam.4 Ele começa cedo, comprovando a importância de se cuidar em todas as fases da vida.4 Adotar hábitos saudáveis e optar por um estilo de vida que contribua para a saúde podem ajudar nesse processo.4
Alguns exemplos são:4Boa alimentação; Atividade Física; Cuidar da saúde física e mental.
Prevenção não tem idade, mas, à medida que envelhecemos, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde. Existem várias razões pelas quais, com o passar dos anos, devemos estar ainda mais atentos ao nosso bem-estar.
Como por exemplo, a queda do nosso sistema imunológico:5,6,7
- Ao envelhecer, nosso sistema imunológico passa por um processo chamado de imunossenescência, que causa seu enfraquecimento gradual. Esse declínio natural na imunidade, conforme a idade, acentua os riscos, independentemente do quão saudável você se sinta.5,6,7
A maturidade é um convite a cuidar de si com ainda mais zelo e atenção. E a boa notícia é que já existem formas de prevenir doenças ou reduzir o risco de enfrentar esses problemas.3, 13, 14
Qual o segredo para ter uma vida plena?
Os avanços na ciência transformam o modo como amadurecemos. A inovação prolonga a vida e ajuda a preservar sua qualidade, contribuindo para que os anos extras sejam vividos com saúde e bem-estar. As vacinas, por exemplo, são seguras e têm um papel importante em qualquer fase da vida. Elas podem reduzir o impacto de algumas doenças infecciosas, evitando complicações, sequelas de longo prazo e hospitalizações.3,4,8,9
Outras formas de autocuidado incluem mudanças nos hábitos do dia a dia. Estudos apontam que determinados comportamentos podem contribuir para aumentar a longevidade, como:10
A prevenção como uma das principais formas de proteção3,15
Tão importante quanto saber o que evitar, é saber quais ações tomar para se manter protegido. Quem tem doenças crônicas, por exemplo, se torna mais vulnerável às infecções e tem maior risco de complicações graves, porque essas doenças desencadeiam inflamação sistêmica e comprometem o sistema imunológico, tornando a imunização ainda mais importante.11 Por isso, é essencial que todos os que tenham doenças crônicas procurem um profissional da saúde para avaliar a necessidade de vacinação. São exemplos de doenças crônicas: hipertensão arterial, diabetes, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), asma, cirrose, doença renal, etc.12
*Dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD) de 2003 e 2008, realizada no Brasil na população com idade ≥ 80 anos.
Existem diferentes recomendações de vacinação para diferentes condições. Por isso, é importante consultar um médico e ficar atento às atualizações mais recentes dos calendários vacinais do Ministério da Saúde e das sociedades médicas.19,2
Longevidade contemporânea
Algumas dicas para ajudar a refletir mais sobre o tempo de vida com a qualidade que queremos conquistar.
Referências
1. Empresa Brasileira de Comunicação (EBC). Agência Gov. Crescimento da população idosa traz desafios para a garantia de direitos. Disponível em: https://agenciagov.ebc.com.br/noticias/202310/crescimento-da-populacao-idosa-traz-desafios-para-a-garantia-de-direitos. Acesso em: 01 abr. 2025.
2. Brasil. Ministério da Saúde. Censo: número de idosos no Brasil cresceu 57,4% em 12 anos. Disponível em: https://www.gov.br/secom/pt-br/assuntos/noticias/2023/10/censo-2022-numero-de-idosos-na-populacao-do-pais-cresceu-57-4-em-12-anos. Acesso em: 27 jan. 2025.
3. Organização Pan-Americana de Saúde. Tópicos. Imunização. Vacinação ao longo do curso de vida Centro de recursos. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/imunizacao/vacinacao-ao-longo-do-curso-vida-centro-recursos. Acesso em: 23 jan. 2025.
4. National Institute on Aging. What do we know about healthy aging? Bethesda, MD: National Institutes of Health, 2023. Disponível em: https://www.nia.nih.gov/health/healthy-aging/what-do-we-know-about-healthy-aging. Acesso em: 10 mar. 2025.
5. Macena WG;Revista Mosaicum. Physiological changes arising from aging. 2018;1-14.
6. Maíra de Lima Silva; Maysa Kelly de Lima. Immunization of the elderly: fake news and common sense in the light of systemic theory. Fluxo contínuo; 2021;1-7.
7. Portal do Butantan. Algumas vacinas são dadas apenas na infância, adolescência, fase adulta ou idosa. Disponível em: https://butantan.gov.br/covid/butantan-tira-duvida/tira-duvida-noticias/entenda-por-que-algumas-vacinas-sao-dadas-apenas-na-infancia-adolescencia-fase-adulta-ou-idosa. Acesso em: 27 fev. 2025.
8. Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). Família. Perguntas e respostas. Disponível em: https://familia.sbim.org.br/vacinas/perguntas-e-respostas. Acesso em: 27 fev. 2025.
9. Organização Pan-Americana de Saúde. Tópicos. Imunização. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/imunizacao. Acesso em: 23 jan. 2025.
10. Nguyen, X.-M. T. et al. Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among United States veterans: The Million Veteran Program. The American Journal of Clinical Nutrition, v. 119, n. 1, p. 127–135, 1 jan. 2024.
11. Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa). Vacinação fortalece sistema imunológico de pacientes com comorbidade e reduz o risco de complicações. Disponível em: https://www.saude.ce.gov.br/2023/07/28/vacinacao-fortalece-sistema-imunologico-de-pacientes-com-comorbidade/. Acesso em: 24 mar. 2025.
12. Scielo. Francisco, Priscila Maria Stolses Bergamo et al. Prevalência de doenças crônicas em octogenários: dados da Pesquisa Nacional de Saúde 2019. Ciência & Saúde Coletiva [online]. v. 27, n. 7, pp. 2655-2665. Disponível em: https://www.scielo.br/j/csc/a/6pN8zZYJcY34dcRL5pmxW6j/?lang=pt. Acesso em: 24 mar. 2025.
13. Alves, B. / O. / O.-M. Envelhecimento saudável | Biblioteca Virtual em Saúde MS. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/. Acesso em: 9 abr. 2025.
14. Organização Pan-Americana de Saúde. Envelhecimento Saudável. Disponível em: https://www.paho.org/pt/envelhecimento-saudável. Acesso em: 27 fev. 2025.
15. Organização Mundial da Saúde. Cartilha de vacinas: para quem quer saber mesmo das coisas. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/cart_vac.pdf. Acesso em: 27 fev. 2025.
16. Calendário Vacinal. Ministério da Saúde. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/vacinacao. Acesso em: 27 fev. 2025.
17. Calendário Vacinal. Sociedade Brasileira de imunizações (SBIm). Disponível em: https://sbim.org.br/calendarios-de-vacinacao. Acesso em: 27 fev. 2025.
18. Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). Guia do viajante e eventos Disponível em: https://sbim.org.br/images/files/guia-saude-viagens-e-grandes-eventos-port-140407-web.pdf. Acesso em: 28 fev. 2025.
19. Sociedade Brasileira de Imunizações; 2025;1-46; Calendários de vacinação SBIm pacientes especiais. Disponível em: https://sbim.org.br/images/calendarios/calend-sbim-pacientes-especiais.pdf. Acesso em: 28 mar. 2025.
20. Ministério da Saúde. Vacinas para Grupos Especiais. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/vacinacao/grupos-especiais. Acesso em: 24 mar. 2025.
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